Bemor Performance - Entraînement

PODCAST # 64 – Quand changer tes exercices et choisir le bon entraîneur ? Aujourd’hui, on répond à deux questions que vous nous avez posées, soit : 1. À quelle fréquence devrait-on changer les exercices & 2. Comment choisir son entraîneur ? #TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.   Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN

PODCAST # 63 – Faire du deadlift pour améliorer son squat ? Aujourd’hui, trois sujets sont au menu : 1. Est-ce que nous utilisons le deadlift à titre d'exercice pour améliorer le squat? 2. Est-ce que le Bent-over Row est un " must " en powerlifting? 3. Est-ce que les tempos de style 4-0-X-0 sont toujours optimaux? #TEAMBEMOR .   - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.   Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN

PODCAST # 62 – Sumo VS Conventionnel / Exercices de haut du dos Aujourd’hui, deux sujets sont au menu :   Quelles sont les différences entre le sumo deadlift et le deadlift conventionnel... MAIS SURTOUT : Quelle variation choisir ?!   Liens mentionnés : Voodoo Band : https://www.roguefitness.com/voodoo-floss-bands   Mobilité des adducteurs : https://www.youtube.com/watch?v=9K4dZqNw-PM https://www.youtube.com/watch?v=AfS0mkY9PH0   Vidéo complet sur le deadlift : https://www.youtube.com/watch?v=HpDA47SSCLY   Finalement, on aborde notre top 3 exercices pour le haut du dos !   Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN Merci du support, #TEAMBEMOR.

PODCAST # 61 – 11 Questions et Réponses   Aujourd’hui, on répond à plusieurs questions sous le style de questions rapides. Parmi les questions:   1. Quelle est l’utilité des souliers d’haltérophilie ? 2. Quel complément de glucides peut-on prendre à n’importe quel moment de la journée? 3. Quelles sont les prochaines étapes pour BEMOR Performance? 4. Comment s’habituer au « low bar » squat si l’on ressent de la douleur dans les coudes après? 5. Quelles étaient vos performances au squat lorsque vous avez débuté? 6. Quels compléments alimentaires sont essentiels pour la force? 7. Comment corriger un « hip shift » latéral au squat? 8. Est-ce normal de ne jamais faire d’accessoires suite à une journée squat/deadlift? 9. Quelle est notre plus grande force en tant que couple? 10. Quelles sont nos objectifs de performance dans la prochaine année? 11. Quelles sont nos chansons préférées ?   Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN Merci du su

PODCAST # 60 – Prendre du gras pour être plus fort ? Aujourd’hui, on aborde deux sujets qui risquent de vous intéresser : 1- Est-il bénéfique d’augmenter son pourcentage de gras pour devenir plus fort? 2- Combien de temps une phase d’hypertrophie devrait-elle durer?   Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN Merci du support, #TEAMBEMOR.

PODCAST # 59 – Spécial Questions & Réponses. Aujourd’hui, on continue de répondre à vos questions, soit : 1- Comment diagnostiquer une faiblesse des fessiers au squat. 2- La différence entre charge de travail et volume d'entraînement. 3- L'équipement minimal pour un gym de powerlifting. 4- Une stratégie en compétition.   Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN   Merci du support, #TEAMBEMOR. . Merci du support, #TEAMBEMOR.

PODCAST # 58 – Spécial Questions & Réponses. Aujourd’hui, on répond à vos questions, soit : 1- Nos 3 exercices favoris pour une faiblesse des fessiers au squat (Temps : 2:20). 2- Comment régler les douleurs aux adducteurs au sumo deadlift (Temps : 16:55). 3- Nos objectifs pour les prochains mois (Temps : 22:43). Lien du copenhagen plank :  https://www.youtube.com/watch?v=1NNqUQvMYGc&fbclid=IwAR1ssJ2XpNJBdnSHdb5V92Kzd5u33G9w-dWdO1XIm_9jnd6h8LnX2qy04vY . Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN Merci du support, #TEAMBEMOR.

PODCAST # 57 – Planifier son retour au gym. On vous jase aujourd’hui de la façon dont on aborde le retour au gym et on vous donne quelques points-clés pour retrouver votre force rapidement et intelligemment. Merci du support, #TEAMBEMOR. - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement. Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN

PODCAST # 56 – NOS LEÇONS IMPORTANTES DU COVID   On vous jase aujourd’hui des leçons que nous aurons tirées du fameux COVID-19 non seulement en tant qu’entraîneurs, mais également en tant qu’athlètes et personnes! Merci du support, #TEAMBEMOR. - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement. Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN

PODCAST # 55 – TOP 5 ERREURS CHEZ LES DÉBUTANTS   Aujourd'hui, on aborde 5 erreurs que l'on considère fréquentes chez plusieurs athlètes, particulièrement chez les débutants. Ce podcast peut aussi très bien s'appliquer à la période actuelle, où plusieurs athlètes vont bientôt retourner à la salle d'entraînement après plusieurs semaines de confinement. Merci du support, #TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement. Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN

PODCAST # 54 – As-tu besoin de rester 2h au gym ?   C’est commun pour les athlètes de powerlifting de passer 2 ou même 3 heures à la salle d’entraînement. Bien beau aimer s’entraîner, reste que c’est beaucoup de temps dans une journée ! Dans cet épisode, on vous propose nos trucs pour écourter vos entraînements sans perdre en efficacité. Merci du support, #TEAMBEMOR. - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement. Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN  

PODCAST # 53 – 5 trucs pour garder la motivation Que ce soit à cause du beau temps qui revient ou simplement en raison de la situation actuelle, plusieurs athlètes vivent présentement une perte de motivation à l’entraînement. Dans cet épisode, on vous propose alors 5 trucs pour pour vous aider à garder la motivation malgré tout. Merci du support, #TEAMBEMOR. - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement. Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN

PODCAST # 52 – Squat, Bench press et Deadlift à l’année !?   On aborde une question importante : Est-il optimal de faire du Squat, Bench press et Deadlift à l’année ? Si oui, pour qui ? Et pourquoi ? Bref, nous donnons notre avis sur ce sujet si controversé. Merci du support, #TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement. Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN

[PODCAST # 51 – Le côté négatif du bodybuilding]   Hey! Ne manquez pas l’épisode de cette semaine! Élodie posera des questions à Brandon sur les côtés négatifs du bodybuilding. Parmi les questions :  Est-ce que le bodybuilding a eu un impact mentalement sur toi? Est-ce difficile de voir son corps changer en sachant que ça ne durera pas? Ton avis sur l’utilisation des stéroïdes dans le sport et pourquoi tu as décidé de le faire naturellement? Merci du support, #TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement. Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN Podcast: https://bit.ly/36Rsti7

[PODCAST # 50 – Les troubles alimentaires] Hey! Ne manquez pas l’épisode de cette semaine! Brandon posera des questions à Élodie sur les troubles alimentaires. Certaines questions sont issues des vôtres sur Instagram. N'hésitez pas à nous suivre pour ne rien manquer.   Si vous avez besoin d'aide suite à l'écoute du podcast vous pouvez vous référer ici : https://anebquebec.com/ Merci du support, #TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

[PODCAST # 49 – QUESTIONS & RÉPONSES] Ça fait un petit moment déjà que nous n’avons pas enregistré un podcast Questions & Réponses! Préparez-vous, car cette semaine on parle de:   1. Augmenter sa flexibilité pour plus de gains [2:53].   2. Revenir d’une blessure sans l’aggraver [16:00].   3. Déterminer son volume d’entraînement optimal [23:28].   4. Nos lectures sur le développement personnel [40:17].   Pour écouter tous nos derniers podcasts, rendez-vous sur Spotify, Podbean, Itunes, Google balados ou Podcasts. Merci du support, #TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

PODCAST # 48 – UNE ROUTINE POUR GAGNER TEMPS & PRODUCTIVITÉ Dans cet épisode, on parle de notre routine quotidienne pour maximiser notre temps et notre productivité dans les différentes sphères de notre vie et des points que nous pourrions améliorer!   Podcast idéal si vous avez des objectifs ambitieux à accomplir ou que vous êtes du genre à dire que vous manquez de temps!   Pour écouter tous nos derniers podcasts, rendez-vous sur Spotify, Podbean, Itunes, Google balados ou Podcasts.   Merci du support, BEMOR - Performance Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement. YouTube: https://bit.ly/2UirTqN

Podcast # 47 : Les ratios de force   Cette semaine, on parle des différents ratios de force qu’on aime utiliser pour mieux déterminer les forces et les faiblesses de nos athlètes.    [00:06:20] Le podcast commence à 6 minutes 20 secondes! Nous tenions à faire notre petite publicité au début, merci de votre compréhension !   Au menu, les ratios :   Squat : Deadlift Front Squat : Squat Bench : Total Military Press : Bench Press Close Grip Bench Press : Bench Press Chin-up : Bench Press Planche abdominale (20 kg) : Planche latérale   Podcast disponible sur Spotify, Google Balados, Podbean, ITunes et Podcasts.   On a aussi sorti une nouvelle vidéo sur YouTube! Abonne-toi pour ne rien manquer!   Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

Podcast surprise # 46 : Rendre l'entraînement plus difficile SANS ajouter de la charge.  Nos méthodes préférées pour augmenter la difficulté d'un exercice sans pour autant augmenter la charge!   1. Jouer sur les bras de levier 2. Jouer sur le tempo 3. Ajouter des répétitions 4. Méthode 1 1/4 5. Méthode pré-fatigue 6. Diminuer le temps de repos 7. Méthode Blood Flow Restriction 8. Méthode EQI   Podcast disponible sur Spotify, Google Balados, Potbean, ITunes et Podcasts. On a aussi sorti une nouvelle vidéo sur YouTube! Abonne-toi pour ne rien manquer!   Instagram: https://bit.ly/31tXOGB Facebook: https://bit.ly/2vHKmCV YouTube: https://bit.ly/2UirTqN - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.

[PODCAST # 45 – LE POWERBUILDING] Dans ce podcast, on parle de POWERBUILDING! Au menu : 1. Retour sur la compétition à Brandon [00:01:14]. 2. Qu’est-ce que le Powerbuilding? [00:15:27]. 3. Les mécanismes d’hypertrophie [00:21:10]. 4. Les mécanismes de force [00:27:53]. 5. Les 3 méthodes de PowerBuilding [00:31:39] Pour écouter notre podcast, rendez-vous sur Spotify, Podbean, Itunes, Google balados ou Podcasts. Merci du support, #TEAMBEMOR - La référence en powerlifting au Québec. Élodie et Brandon sont deux kinésiologues spécialisés en dynamophilie / force athlétique. Ils aident les athlètes à atteindre leurs objectifs à l'entraînement.